[好孕] 坐月子

坐月子的方式有很多，該如何選擇呢？我又是如何做月子的？

坐月子的方式
1. 請長輩幫忙
這大概是最傳統的方式，如果跟長輩關係良好，住家裡也很舒適，長輩的育兒觀念也跟你相近的話，這可能不失為一個好選擇。但我是一個不喜歡跟長輩相處的人(包括娘家人)，為了讓大家都開心，即便我婆婆非常熱情的邀請我去，我依然婉拒。

2. 請月嫂
我看許多網友分享家事能力強，廚藝高超，又會照顧寶寶的超能力月嫂，但也有看到許多負評的月嫂，感覺月嫂良莠不齊，很怕遇到不適合自己的月嫂，屆時想換又會很痛苦，同樣的，我也不喜歡跟長輩相處，不喜歡外人住家裡，因此不考慮。

3. 月子中心
設備完善，嬰兒室有專業護理師照顧，衛教資訊也有與時俱進，因此我最後選擇是月子中心入住20天。

4. 自己坐月子
因為我在月子中心只住了20天，後面幾天我就做月子了。

我的選擇是？
因為我個人不喜歡跟長輩相處，也不愛外人在家裡，加上我是第一次生產，很擔心孕後自己身體的狀況，怕自己不會照顧寶寶，但又考慮到月中的費用較高，因此就住20天，讓寶寶初期可以受到妥善的照顧，媽媽可以喘息，趁這段期間好好學習如何照顧寶寶，20天也差不多是寶寶臍帶掉的時間，讓月中的護理師幫寶寶做好臍帶護理喔！
後面20天我就自己做月子了，其實不會很難喔！

如何自己做月子？
坐月子的三大重點－傷口護理、月子餐及家事處理
我是自然產，產後傷口護理的部分醫院都會衛教，基本上就是上廁所要用沖洗瓶去沖洗，不算太困難。

月子餐的部分就讓我比較傷腦筋了，雖然我會煮飯，但寶寶幾個小時就要喝一次奶，我哪有時間煮？我在懷孕後期就開始評估月子餐，挑選了幾家試吃，試吃的心得是：月子餐好貴啊！！！！！！！一餐含運費就要七百多，一天三餐下來就要2000了，一餐大概是米+3個菜+1主菜+1湯+1補湯+甜點/水果＋月子水，700元去餐廳都可以煮一桌了欸，我覺得超不划算啊！！！
精打細算的我真的吃不下去餒，那要怎麼辦呢？我仔細看了月子餐歸納出一些重點：1. 口味清淡不油膩 2. 營養均衡 3. 湯湯水水不能少

因此我採取的策略如下：
剛出月中的時後，娘家親友非常擔心我沒做好月子，整天問我要不要吃什麼他們送過來，因此我就請他們幫我準備補湯，餐點的部分我就買健康餐，現在非常多店家都有做健康餐，口味清淡、菜色豐富、每天都有不同主菜可供挑選，米飯也都是五穀雜糧等很健康，還可以選擇少飯菜多，價錢比月子餐友善許多！！

回家幾天後我跟寶寶慢慢磨合，比較有默契以後，我開始有自己的時間可以備餐了，因此我開始自己準備湯湯水水。考量到我身體狀況，我不prefer大補，選擇以清湯的方式：
假日請先生去市場買雞肉、排骨、蔬菜等煮湯的材料，肉類可以分裝一餐一份先放冷凍庫，蔬菜可以選擇蘿蔔洋蔥等可以保存較久的，料理方式以簡單為主！
1. 先煮滾水，將肉、薑、米酒放進去煮5分鐘去腥(母乳媽媽會介意米酒就不要加，我是不介意，因為我只放一小匙且會煮很久)
2. 將去腥的水倒掉，重新加水煮把肉跟蔬菜放進去煮
3. 我是清補，所以加一些簡單的中藥材(紅棗枸杞黃耆)可以根據自身需求調整
4. 煮半小時加一點適當的調味即可

月子水我是去農會買黑豆，加熱水沖泡就可以了，其他還有用紅棗枸杞桂圓煮月子水、煮紅豆湯或酒釀等等方式，都是簡單快速的方法。

再過一陣子寶寶喝奶後可以稱比較久了，我就有更多時間備料以後，就會抓空檔洗菜備料，菜以清炒或水煮為主，肉類就簡單加鹽調味快炒，整體料理時間不會太長。

家事的部分就是放寬心，老公能幫忙的就讓他幫忙，地板讓掃地機器人掃，平常看不順眼的地方盡量不要看，眼不見為淨，寶寶慢慢長大你也會越來越寬心XD
或是花點錢請人一周來家裡打掃一次也是不錯的選擇，畢竟我們已經省下月中、月子餐的費用了。

我就這樣熬過了月子期間，目前也覺得身體狀況良好，沒有腰酸背痛、手腳冰冷的情形，坐月子後期我還可以用揹巾或推車帶著寶寶出去散步，但每個人體質不同，這方式不適用每個人，就只是提供我的方式供參。